Como construir os músculos que desejo?!

Você pratica alguma atividade fisica porque busca um modelo de corpo específico?! Saiba que não há nada de errado nisso! Desde que essa busca seja consciente, dentro de hábitos fisicos e emocionais saudáveis!

Tendo exclarecido isso, vamos lá falar um pouquinho da influência da sua alimentação na construção de uma musculatura definida, forte e resistente!

Muito já se ouviu falar sobre suplementos alimentares especificos para isso! Como nutricionista, já ouvi muitas dúvidas de pacientes praticantes de atividade física que possuiam o desejo de um corpo "mais bonito" e definido, e buscavam suplementos como o caminho para isso! Porém, ao se avaliar seus hábitos alimentares e sua rotina, ambos não condiziam com os resultados que buscavam! E por muitas vezes, as pessoas se frustram por isso, pois não alcançam o que almejam, mas não entendem que os caminhos que precisam trilhar para tal não são os mesmos que os deixam confortáveis em sua rotina!

Se você realmente busca uma definição, aumento de força, resistência para as atividades mais longas e extenuantes, você precisa entender que cada pequeno ato conta!

Primeiro, precisamos adequar sua alimentação! Manter a mais natural possível, evitar o alcool ou pelo menos o excesso dele, cigarros, fast food todo final de semana! Equilibrar sua dieta em relação às suas necessidades energéticas e nutricionais! É bem possível prover quase tudo o que seu corpo precisa, apenas com a alimentação! Depois de ajustada sua rotina alimentar, então poderemos pensar no uso de suplementos específicos para seu objetivo! Protéicos, energeticos ou estimulantes!

A importância de se ajustar tudo primeiro e pensar na suplementação depois, vem pelo fato de que se a alimentação, que é sua base, não estiver adequada, sua saúde intestinal também não estará! Assim como todo o resto! Assim o uso de suplementos fica sem sentido! Pois pode não fazer o efeito esperado, não ter uma boa absorção e efeitos adequados, e o único impacto que você terá com o uso de suplementos, será o no seu bolso!

Outro ponto importante a se considerar é a qualidade do seu sono! Seu descanso! Possuir uma higiene do sono adequada, possibilita que seu corpo trabalhe para a construção de seus músculos assim como a "limpeza" das toxinas que devem ser excluídas para manter seu corpo sempre saudável e pronto para o dia seguinte! A construção das fibras musculares, recuperação do corpo, desintoxicação geral, liberação de hormônios do crescimento, tudo isso acontece a noite! Enquanto você dorme!

Então, se alimente bem, mantenha hábitos saudáveis, rotinas tranquilas, uma boa higiene do sono! E você vai alcançar seus objetivos quanto ao seu corpo e sua saúde!

Lembre-se também de manter seus exames sempre em dia! Previnir e tratar possíveis doenças também faz parte de todo esse processo!

E finalizando, procure sempre um profissional capacitado para te ajudar! Um nutricionista pode te guiar nesse caminho, nessa busca! Seja ela qual for! Um nutri pode abrir seus olhos e guiar sua mente para suas necessidades!

Eu estou aqui pra isso! Criar conexões extraordinárias entre você e sua alimentação! De forma que você alcance o que almeja!